As 10 ações para desenvolver um emocional inteligente

Como enfrentar com resiliência as crises, riscos e ambiguidades que a vida nos impõe.

1ª) Seja protagonista e assuma as rédeas de sua vida, promovendo um diálogo interno corajoso e assertivo.

2ª) Faça um checkup do seu emocional e saiba o que está bom e o que precisa ser mudado.

3º) Faça escolhas conscientes para tomar boas decisões. Para isso, use o pré-frontal para avaliar custos e benefícios, olhar a realidade com fatos e dados e decidir pela melhor alternativa.

4º) Resolva seu passado para viver bem o presente e ter esperança no futuro, exercitando o perdão.

5º) Use a fé para neutralizar os efeitos do stress e do medo.

6º) Gerencie seus pensamentos negativos para ganhar em emoção positiva , criando uma rede do bem.

• Ressignifique seus pensamentos negativos
• Pratique a empatia com compaixão
• Pratique o bem e desenvolva a reciprocidade

7º) Pratique o autorrespeito.

• Conheça a si mesmo
• Reconheça a si mesmo
• Perdoe a si mesmo
• Respeite os limites do seu corpo
• Saiba dizer sim e não quando for o melhor
• Transforme as lições aprendidas em ações de autodesenvolvimento
• Trate todos com igualdade e respeito

8º) Estimule seu circuito neural da motivação/recompensa para criar energia positiva no seu cérebro .

• Planeje sua vida, crie objetivos de longo prazo, metas de curto prazo
• Crie visões positivas do futuro

9º) Tenha foco em solução do problema e não na vitimização.

10ª) Use os 40% que dependem de você para ser feliz e potencialize suas forças e virtudes.

A VIDA É UMA ESCOLA, FAÇA SUA LIÇÃO DE CASA E NÃO SEJA REPROVADO.

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Grande abraço.

Vera Martins

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