Inteligência Emocional: Resiliência e Otimismo

Saiba como a Resiliência e o Otimismo favorecem sua Inteligência Emocional 

Sabemos que a vida nem sempre é, como se costuma dizer, “um mar de rosas”.

Às vezes acontecem eventos que estimulam nossas emoções negativas e tocam profundamente em crenças adormecidas, como por exemplo: eu não sou querido, eu não sou competenteou eu sou inadequado.

Quando essas crenças povoam nossos pensamentos com conteúdos negativos, sentimo-nos vulneráveis, sem boas defesas construídas.

Nessa situação, vem a dificuldade de foco, uma tristeza profunda, uma sensação de fragilidade, e o desânimo toma espaço. É como se um nó nos apertasse a garganta, tornando a respiração mais difícil. Uma angústia brota em nosso peito. O tempo não corre na velocidade que gostaríamos para ficarmos livres desse estado emocional desestimulante. Parece que o mundo vai acabar.

Tentar resolver os conflitos nesse momento provavelmente não será uma decisão ponderada e madura, e a chance de arrependimento será grande.

Ser resiliente

É o momento de ser resiliente, de recuperar-se, de retornar ao estado normal.

O que é ser resiliente?

• É saber lidar com as situações de riscos, não se abater e sentir-se fortalecido e motivado para seguir em frente;
• É dar um tempo para si mesmo;
• É fazer exercícios de respiração de relaxamento;
• É apoiar-se em pessoas confiáveis.

Quando nos sentimos fragilizados, fatalmente os pensamentos negativos afloram em nossa mente. Com urgência, é preciso ressignificar esses pensamentos que, gradativamente, vão sendo substituídos por pensamentos mais reais e otimistas.

Aí, sim, você se sentirá mais fortalecido e preparado para encarar a vida de frente.

A prioridade é distrair seu pensamento negativo para que ele não se transforme em realidade e o leve ao desequilíbrio emocional.

Otimismo ou pessimismo

“ O otimista é um tolo. O pessimista, um chato. Bom mesmo é ser um realista esperançoso.”  – Ariano Suassuma, poeta e escritor brasileiro.

Eu aprendi muito com um autor admirável que criou uma teoria sobre otimismo e pessimismo, chamado Martin Seligman, o pai da Psicologia Positiva.

Ele afirma que o  pessimista acredita que os seus problemas vão durar para sempre, vão afetar tudo o que faz e que são incontroláveis.

Quando se permite que um pensamento negativo assuma o comando, muitos outros se encadearão provocando um estresse excessivo. Esse estado, na maioria das vezes, leva uma pessoa a se defender e incorporar um comportamento agressivo e intolerante ou passivo: agressividade, baseada em um estado emocional raivoso, enquanto a passividade se baseia num estado de tristeza. A partir daí, passa-se a adotar um comportamento dominado pelas emoções, ficando à mercê delas. Suas decisões são totalmente contaminadas por elas. E sua estabilidade emocional fica comprometida.

Dr Martin Seligman afirma, por outro lado, que o otimista tende a considerar seus problemas passageiros, controláveis e específicos de uma situação.

O que quero lhe dizer é que, ao distrair seu pensamento negativo, você dá a si a chance de ver a vida por um olhar mais generoso e assumir para si uma crença otimista: considerar seus problemas passageiros, controláveis e específicos de uma situação.

Atitude corajosa para conseguir Inteligência Emocional

Gerir emoções exige autoconsciência e coragem para tomá-las do seu emocional, carregá-las até o consciente e, usando seu pensamento devagar e reflexivo, transformá-las em ações generosas consigo mesmo. É uma conversa decisiva, que se dá internamente, de você para você.

É exatamente essa atitude corajosa que o tornará uma pessoa bem resolvida, uma pessoa com atitude!

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Te espero lá

Grande abraço,

Vera Martins

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