Tenha Emoções Inteligentes para se tornar resiliente
Recentemente proferi uma palestra: Tenha Emoções Inteligentes para se tornar resiliente, na Fundação Vanzolini, em São Paulo. A sala ficou lotada e eu me sentindo emocionada pelo grande interesse pelo tema.
Naquele momento pensei na responsabilidade de atender às expectativas dos participantes.
Foram duas horas de muita participação. Os participantes puderam fazer uma autoanálise sobre os seis indicadores do estilo emocional do cérebro desenvolvido por Richard Davidson e ao mesmo tempo discutimos o papel fundamental do pré-frontal do cérebro na educação emocional, para lidar adequadamente com as emoções/sistema límbico.
Ao final apresentamos três técnicas para ser inteligente ao lidar com um límbico acionado e no controle emocional.
Assim, quero compartilhar uma das técnicas que deve ser usada quando você tomar consciência de uma emoção negativa acompanhada de um pensamento também negativo.
Como acalmar o sistema límbico
- Use o freio emocional (livre arbítrio)
- Respire e conte até 10
- Rotule o que está sentindo
- Analise seu pensamento
- Escolha como melhor agir
Se tiver alguém de confiança, conte sua situação.
Caso queira mais informações, entre em contato comigo, por aqui ou pelo email vera@vera-martins.com.
Abraços,
Vera Martins
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